Σάββατο 23 Ιουνίου 2018

Ο Φόβος


Το μοναδικό πράγμα που πρέπει να φοβόμαστε είναι ο ίδιος ο φόβος.
Με μία σύντομη επισκόπηση της βιβλιογραφίας, συνειδητοποιεί κανείς ότι αυτό το μοναδικό πράγμα έχει μεγαλύτερη βαρύτητα από όση φανταζόμασταν.
Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι ότι στην έρευνα του Chapman University για το 2017, βρέθηκε ότι η κυβερνητική διαφθορά ήταν ο πιο κοινός φόβος, ο οποίος παρατηρήθηκε στο 75% των συμμετεχόντων. Στις 10 πρώτες θέσεις των φόβων μεταξύ άλλων υπήρχαν οι ανησυχίες για το σύστημα υγείας, το περιβάλλον, την οικονομία και τον πόλεμο. Συνεχίζοντας την έρευνα, παρατηρούμε ότι στις πρώτες 80 θέσεις υπάρχουν ο φόβος για δημόσια ομιλία, κλειστούς χώρους, φαντάσματα, ζόμπι και κλόουν.
Ένας από τους λόγους για τον οποίο παλεύουμε με το φόβο, είναι ότι με έναν παράδοξο τρόπο είμαστε ταυτόχρονα πολύ εξελιγμένοι και πολύ πρωτόγονοι. Ο εγκέφαλός μας στο παραμικρό φοβικό ερέθισμα διεγείρει την αμυγδαλή μέσα σε μόλις 74 μιλισεκόντ1, ένα χαρακτηριστικό το οποίο αναπτυξιακά προστάτευσε το ανθρώπινο είδος στην επιβίωσή του. Αλλά προκαλεί και πολλές φορές λάθος συναγερμό.
Μέρος του προβλήματος αποτελεί και το ότι οι αρχέγονοι φόβοι των προγόνων μας, μας συνοδεύουν ακόμα.
Για παράδειγμα, ένα βρέφος το οποίο βλέπει σε εικόνα ένα φίδι θα αναπτύξει μία αντίδραση φυγής ή πάλης (fight-or-flight) όχι επειδή έχει κάποια αντίστοιχη φοβική εμπειρία, αλλά επειδή διαθέτει το ένστικτο εξελικτικά. Αυτοί οι βαθιά ριζωμένοι φόβοι προκαλούν διαστρέβλωση της πραγματικότητας.
Έτσι, κάποιος ο οποίος έχει αραχνοφοβία για παράδειγμα, έχει την τάση να βλέπει τις αράχνες σε μεγαλύτερο μέγεθος από αυτό που έχουν πραγματικά. Το ίδιο ισχύει και για κάποιον που πάσχει από τρυποφοβία, μία φοβία που προκαλεί αποστροφή στη θέα τρυπών, όπως αυτές που έχει το σφουγγάρι ή οι μπουρμπουλήθρες στον καφέ και από την οποία πάσχει το 16% του πληθυσμού.
Αν και η συνείδησή μας θα έπρεπε να μας προστατεύει από αυτούς τους φόβους, έρευνα έδειξε ότι ακόμα και το σώμα μας αντιδράει σε κινδύνους που δεν είναι πολύ ρεαλιστικοί και υποτιμάει άλλους, που αντικειμενικά είναι περισσότερο απειλητικοί. Για παράδειγμα, αντιδρούμε υπερβολικά μπροστά στο φόβο του να πεθάνουμε από κεραυνό, από πλημμύρα, ή από δολοφονική επίθεση και υποτιμούμε τις πιο ορατές απειλές όπως το άσθμα, η καρδιακή προσβολή ή ο διαβήτης.
Μετά την επίθεση της 11ης Σεπτεμβρίου στις ΗΠΑ, οι αεροπορικές εταιρείες υπέστησαν σοβαρό πλήγμα καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι προτίμησαν να ταξιδέψουν οδικώς και να αποφύγουν τα αεροπλάνα. Ένας Γερμανός ψυχολόγος 12 μήνες μετά την επίθεση, υπολόγισε ότι 1.595 περισσότεροι άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους σε τροχαίο ατύχημα συγκριτικά με άλλες χρονιές, δηλαδή 6 φορές ο αριθμός των επιβατών (246) που σκοτώθηκαν στα 4 αεροπλάνα που είχαν κυριευθεί από αεροπειρατές.
Καταλήγουμε σε ένα αναμφισβήτητο αλλά δυσάρεστο γεγονός: Το μόνο πράγμα που πρέπει να φοβόμαστε είναι η διαφθορά, οι κλόουν, ο διαβήτης, οι φουσκάλες του καφέ και... ο ίδιος ο φόβος.


Κυριακή 17 Ιουνίου 2018

Άνθρωποι καμήλες

Κυκλοφορούν ανάμεσα μας.
Άνθρωποι καμήλες.
Βλέπουν την καμπούρα σου μα όχι τη δική τους.
Ατομα που νομίζουν πως είσαι τόσο ηλίθιος όσο κι αυτοί.
Τους ξεχωρίζεις.
Είναι αυτοί που έχουν άποψη για όλα.
Είναι εκείνοι που δεν θα σε βάλουν ποτέ στις προτεραιότητες τους.
Εχουν φίλους που σε κουτσομπολεύουν και σε προσβάλουν.
Γιατί οι φίλοι τους είναι ίδιοι ή χειρότεροι από κείνους....
Τους υποστηρίζουν όμως όπως δεν θα υποστηρίξουν ποτέ εσένα.
Και όποιον γνωρίσουν και παραστήσει τον φίλο τους ανεβαίνει αυτόματα στην εκτίμηση τους.
Προσφέρονται, ζητάνε να κάνουν πράγματα για σένα.
Αλλά όταν θα είσαι στη χειρότερη στιγμή σου θα σου το θυμίσουν!
Και θα σου ζητήσουν τα ρέστα...
Είναι ρατσιστές αλλά δεν το παραδέχονται.
Αυτοί οι υπάνθρωποι κυκλοφορούν ανάμεσα μας.
Και πιστεύουν πως είναι καλοί 'φίλοι'.
Λένε πως νοιάζονται για τον διπλανό τους,
Αναρωτιέμαι αν είναι ηλίθιοι ή κακοί.

Σάββατο 9 Ιουνίου 2018

Χειριστικοί Άνθρωποι

Οι χειριστικοί άνθρωποι προσπαθούν να επηρεάσουν άλλους ανθρώπους μέσω της νοητικής και συναισθηματικής εκμετάλλευσης, προκειμένου να πάρουν αυτό που θέλουν.
Ο σκοπός τους είναι να έχουν τον έλεγχο, να αποκτήσουν δύναμη και να χρησιμοποιήσουν τους άλλους προς όφελός τους.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, οι χειριστικοί άνθρωποι έχουν την ικανότητα να κρύβουν τις προθέσεις τους και την επιθετικότητά τους.
Ξέρουν πώς να χρησιμοποιούν τις αδυναμίες των άλλων για να επιτύχουν τους στόχους τους.
Ο ψυχολογικός χειρισμός είναι διαφορετικός από την υγιή κοινωνική επιρροή.
Η υγιής κοινωνική επιρροή συμβαίνει μεταξύ των περισσότερων ανθρώπων και αποτελεί μέρος της δημιουργίας μιας εποικοδομητικής σχέσης.
Αντιθέτως, οι άνθρωποι που χειραγωγούν άλλους, τους χρησιμοποιούν για να έχουν κάποιο όφελος.
Ο χειριστής δημιουργεί σκόπιμα μια ανισορροπία δυνάμεων και εκμεταλλεύεται το θύμα για να εξυπηρετήσει την ατζέντα του.
Σύμφωνα με το βιβλίο How to Successfully Handle Manipulative People, του καθηγητή Preston Ni, ο οποίος ειδικεύεται στην ανθρώπινη επικοινωνία, οι άνθρωποι που χειραγωγούν έχουν κάποια κοινά χαρακτηριστικά.
Όσοι ενεργούν με τους ακόλουθους τρόπους δεν σημαίνει απαραίτητα ότι σκοπίμως προσπαθούν να σας χειραγωγήσουν – κάποιοι άνθρωποι έχουν απλώς πολύ κακές συνήθειες.
Παρόλα αυτά, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε αυτές τις συμπεριφορές σε καταστάσεις όπου διακυβεύονται τα δικαιώματα και η προσωπικότητά σας.
1. Παίζουν στην έδρα τους
Σύμφωνα με τον καθηγητή, οι ψυχολογικοί χειριστές μιλάνε στο “θύμα” τους στο δικό τους χώρο (σπίτι, γραφείο, αυτοκίνητο), όπου νοιώθουν περισσότερο κύρος και εξοικείωση και μπορούν να ασκήσουν περισσότερη κυριαρχία και έλεγχο.
2. Αφήνουν τον άλλον να μιλήσει πρώτος ώστε να βρουν τυχόν αδυναμίες
Κάνοντας στην αρχή γενικές ερωτήσεις, καταλαβαίνουν τη βασική γραμμή σκέψης και συμπεριφοράς του, από την οποία μπορούν να αξιολογήσουν τα δυνατά του σημεία και τις αδυναμίες του.
3. Διαστρεβλώνουν γεγονότα
Ψέματα, δικαιολογίες, απόκρυψη μέρους της αλήθειας ή διαστρέβλωσή της. Υποχρεώνουν το “θύμα” να προκαλέσει τη θυματοποίηση του. Παρουσιάζουν το θέμα όπως συμφέρει μόνο αυτούς.
4. Ανεβάζουν τον τόνο της φωνής τους
Ορισμένα άτομα ανεβάζουν τον τόνο της φωνής τους ως μια μορφή επιθετικής χειραγώγησης. Θεωρούν ότι με αυτόν τον τρόπο θα υποβάλουν τον άλλο σε εξαναγκασμό και θα τους δώσει αυτό που θέλουν. Συνήθως, συνδυάζουν αυτή την τεχνική με έντονη γλώσσα του σώματος ώστε να έχουν ακόμα μεγαλύτερη επιρροή.
5. Αρνητικές εκπλήξεις
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αρνητικές εκπλήξεις για να σας αποσυντονίσουν και να ρίξουν την ψυχολογία σας. Για παράδειγμα, μπορεί να παρουσιάσουν κάποιες αρνητικές πληροφορίες, χωρίς προειδοποίηση, ώστε εσείς να μην έχετε χρόνο να αντιμετωπίσετε το ζήτημα. Στη συνέχεια, θα σας ζητήσουν πρόσθετες παραχωρήσεις ώστε να έχουν το πάνω χέρι.
6. Δίνουν στον άλλο λίγο ή καθόλου χρόνο να σκεφτεί
Οι χειριστικοί άνθρωποι ασκούν πίεση με έντεχνο τρόπο στους άλλους ώστε να αποφασίσουν για κάτι, πριν να είναι έτοιμοι. Εφαρμόζοντας ένταση και έλεγχο, ελπίζουν ότι το θύμα θα “σπάσει” πριν καν προλάβει να το σκεφτεί ή να το συζητήσει.
7. Αρνητικό χιούμορ σχεδιασμένο να σας αποδυναμώσει
Ορισμένοι χειριστικοί άνθρωποι κάνουν επικριτικές παρατηρήσεις, μεταμφιεσμένες ως χιούμορ ή σαρκασμό, για να τονίσουν τα ελαττώματά σας και να νιώσετε κατώτεροι και ανασφαλείς. Μπορεί να χρησιμοποιήσουν ποικίλα ειρωνικά σχόλια, όπως η εμφάνισή σας, το παλαιότερο μοντέλο έξυπνου τηλεφώνου, το φόντο, το γεγονός ότι αργήσατε δύο λεπτά, ακόμη και την αναπνοή σας. Κάνοντάς σας να φαίνεστε και να αισθάνεστε άσχημα, ο επιτιθέμενος ελπίζει να επιβάλει ψυχολογική υπεροχή πάνω σας.
8. Συνεχώς σας επικρίνουν ώστε να αισθανθείτε ανεπαρκής
Στην προηγούμενη περίπτωση το αρνητικό χιούμορ χρησιμοποιείται ως κάλυμμα. Εδώ, ο χειριστής ασκεί ανοιχτή επίθεση: σας περιθωριοποιεί, σας γελοιοποιεί και σας απορρίπτει, ώστε να ρίξει την ψυχολογία σας και να διατηρήσει την ανωτερότητά του. Προάγει εσκεμμένα την εντύπωση ότι πάντα υπάρχει κάποιο πρόβλημα με εσάς και ότι, όσο σκληρά κι αν προσπαθείτε, είστε ανεπαρκής και ποτέ δεν θα είστε αρκετά καλοί.
9. Τηρούν άκρα του τάφου σιωπή
Με το να μην απαντάει εσκεμμένα σε εύλογες κλήσεις και μηνύματα, ο χειριστής κάνει τον άλλον να περιμένει και να του δημιουργήσει αμφιβολίες και ανασφάλεια. Αυτή τεχνική είναι ένα παιχνίδι μυαλού όπου η σιωπή χρησιμοποιείται ως μορφή μόχλευσης.
10. Προσποιούνται ότι δεν ξέρουν
Αυτή είναι η τακτική “το παίζω χαζός”. Προσποιούνται ότι δεν καταλαβαίνουν ή δεν ξέρουν για να κρύψουν κάτι ή να αποφύγουν μια υποχρέωση και να την αναλάβει άλλος.
11. Δημιουργούν ενοχές
Ρίχνουν το φταίξιμο και επιρρίπτουν αδικαιολόγητες ευθύνες. Στοχεύοντας στις συναισθηματικές αδυναμίες του άλλου, τον ωθούν να υποκύψει σε παράλογες απαιτήσεις.
12. Το παίζουν θύμα
Προσποιούνται ότι είναι αδύναμοι με σκοπό να κερδίσουν τη συμπάθεια και να εκμεταλλευτούν την καλή θέληση του πραγματικού θύματος, προκειμένου να έχουν προσωπικό όφελος.

Οι χειριστικοί άνθρωποι όλα τα παραπάνω τα κάνουν είτε συνειδητά, είτε λόγω του ότι έχουν κάποια αδυναμία ή ασυναίσθητη ανασφάλεια, προσπαθώντας και στις δύο περιπτώσεις να κερδίσουν κάτι που θα τους φέρει σε πλεονεκτική θέση.

Τρίτη 5 Ιουνίου 2018

10 Ψέμματα


Είναι δέκα ψέμματα που πάντα πιστεύουμε όπως γράφει στο άρθρο του ο μελετητής της ζωής Mark Chernoff.
Ψέμα 1 Μόνος σημαίνει μοναξιά.
΄Μόνος’ δεν σημαίνει μοναξιά, και ‘σχέση’ δεν σημαίνει πάντα ευτυχία. Σε μια λάθος σχέση η μοναξιά είναι μεγαλύτερη. Εάν τα πράγματα δεν πάνε καλά, κάνε διάλειμμα και πέρασε χρόνο με το νούμερο ένα – εσένα. Βρες τον εαυτό σου πρώτα. Εκτίμησε την δική σου αξία. Και την επόμενη φορά που είσαι σε μια σχέση που βυθίζεται πιθανόν να κολυμπήσεις με ασφάλεια. Ψέμα 2 Η ευτυχία έρχεται όταν έχεις τα πάντα.
Όταν είσαι ευτυχισμένος δεν σημαίνει ότι δεν επιθυμείς περισσότερα, αλλά σημαίνει ότι είσαι ευγνώμων για ότι έχεις και υπομονετικός για αυτά που θα έρθουν. Μερικές φορές προσπαθούμε να πετύχουμε κάτι μεγάλο και δεν βλέπουμε ότι τα μικρά πράγματα δίνουν την μαγεία στην ζωή. Έτσι,εκτιμήστε το σήμερα και ό,τι αυτό αξίζει. Αυτά είναι τα καλά παλιά χρόνια που θα νοσταλγείτε στο μέλλον.
Ψέμα 3 Μπορείτε να δείτε τον πόνο.
Μην υποτιμάτε τον πόνο του άλλου γιατί πραγματικά, ο καθένας παλεύει. Μερικοί άνθρωποι απλά είναι καλύτεροι στο να το κρύβουν. Δεν ξέρετε τι συμβαίνει στην διπλανή πόρτα. Η κριτική είναι ανώφελη και χάσιμο χρόνου. Εάν έχετε χρόνο για να κρίνετε τους άλλους βγείτε από την αφάνεια και κάντε κάτι που να έχει νόημα.
Ψέμα 4 Η ζωή πρέπει να είναι με συγκεκριμένο τρόπο
Τελικά είναι οι δικές μας σκέψεις που μας πληγώνουν. Απλά όταν αυτό που αισθανόμαστε,  το χειριζόμαστε με ειλικρίνεια, τότε είναι λυτρωτικό. Πάντα έχουμε την ελευθερία να διαλέξουμε πως επιθυμούμε να ανταποκριθούμε σε ότι μας φέρνει η ζωή. Αφήστε πως θα έπρεπε να είναι η ζωή σας και αγκαλιάστε την πραγματική ζωή που προσπαθεί να βρει τον δρόμο της μέσα από την συνείδησή σας. Αλλάξτε ό,τι μπορείτε να αλλάξετε, αλλάξτε τις σκέψεις σας για ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε και προχωρήστε με γαλήνη.
Ψέμα 5 Υποτίθεται πως πρέπει να είστε με συγκεκριμένο τρόπο
Όταν σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλες εκδόσεις του εαυτού σας, πραγματικές ή φανταστικές και όταν σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους ανθρώπους, πραγματικούς ή φανταστικούς τότε είναι που θα γευθείτε την γαλήνη που είναι πραγματική και όχι φανταστική.
Ψέμα 6 Μόνο μερικοί έχουν την ικανότητα να έχουν καλή ζωή
Εάν κάθε πρωί ξυπνάς και λες, ‘Ναι,σήμερα θα είναι μια καλή μέρα.’ Και κάθε απόγευμα, βρίσκεις ένα λόγο για να πεις, ‘Ναι, σήμερα είναι μια καλή μέρα.’ Και κάθε βράδυ βρίσκεις ένα λόγο για να πεις, ‘Ναι, σήμερα ήταν μια καλή μέρα.’ Τότε, μια μέρα, μετά από πολλά φεγγάρια από τώρα, θα κοιτάς πίσω, θα χαμογελάς με τις αναμνήσεις και θα λες, ‘Ναι, έζησα μια καλή ζωή.’
Ψέμα 7 Οι δύσκολες στιγμές δεν χρειάζονται
Μερικές φορές τα πράγματα πάνε στραβά πριν πάνε καλά. Μερικές φορές πρέπει να αφήσεις τους λάθος ανθρώπους να φύγουν μακριά σας για να έρθουν οι σωστοί άνθρωποι κοντά σας. Μερικές φορές πρέπει να αισθανθείτε αδύναμοι για να καταλάβετε τι είναι να είσαι δυνατός στην ζωή. Μερικές φορές πρέπει να σπάσετε λίγο για να καταλάβετε τι σημαίνει συντριβή. Μερικές φορές πρέπει να συναντήσετε πολλούς ανθρώπους πριν βρείτε αυτόν που αγαπάτε. Μερικές φορές πρέπει να δεχτείτε το καλό με το κακό μέσα, ξέροντας ότι στο τέλος όλα είναι μια εμπειρία που αξίζει.
Ψέμα 8 Δυνατός είσαι όταν δεν αισθάνεσαι πόνο
Στην πραγματικότητα, οι δυνατότεροι άνθρωποι είναι αυτοί που αισθάνονται πόνο, τον δέχονται, διδάσκονται από αυτόν και τον ξεπερνούν. Το ζήτημα είναι να έχεις το κουράγιο να κάνεις διάλειμμα, να κλάψεις, να πετάξεις τη σκόνη από πάνω σου και να μπεις ξανά στο ρινγκ για να παλέψεις όπως ποτέ πριν .
Ψέμα 9 Προσποιήσου
Νιώσε την αγάπη πριν να πεις, ‘Σ’ αγαπώ.’ Νιώσε την ευγνωμοσύνη πριν πεις, ‘Ευχαριστώ.’ Νιώσε την ταπεινότητα πριν πεις, ‘Λυπάμαι.’ Νιώσε την ανακούφιση πριν πεις, ‘Σε συγχωρώ.’ Όταν αυτά τα νιώσεις πριν τα πεις, θα χρειάζονται λιγότερα λόγια και θα πηγαίνουν μέσα στην καρδιά της σχέσης σας.
Ψέμα 10 Τα όνειρα είναι σπατάλη χρόνου
Τα μεγαλύτερα δώρα είναι αόρατα στο μάτια αλλά τα νιώθει βαθιά η καρδιά. Αυτό που βλέπουμε είναι ένα κλάσμα από ότι είναι δυνατόν. Η φαντασία έχει την όραση να βλέπει τι είναι κάτω από την επιφάνεια. Να βλέπει αυτό που είναι ουσιαστικό αλλά αόρατο στο μάτι. Κάπου,κάτι απίστευτο περιμένει για να φανερωθεί, απλά πρέπει να ονειρευτείτε πολύ για να το ανακαλύψετε.